Unser physischer Körper wird geschädigt, wenn wir uns in einem anhaltenden Zustand des Stresses befinden. Der Stoffwechsel unterstützt die defensiven Verbindungen der Kampf und nicht mehr die Erhaltung der Gesundheit. So altert die Haut schneller, kann mit Reizungen reagieren, dann schwächt der anderweitig besetzte Stoffwechsel die anderen Organe; die überschüssige Stresshormone Cortisol schwächt die Widerstandskraft gegen Infektionen; die Blutzuckerschwankungen fördern Diabetes; der größte Schaden ist die Schwächung des Immunsystems. Mit Bewusstseinarbeit wird das unnötiges Stress vermiedet. Der ersten Schritt ist eine Entspannungsübung zu lernen.
Blog für autogenes Training
Mit Covid-19 leben
“Das Zuhause wegen Corona“ birgt Gesundheitsrisiken.
Vermeiden Sie Süßigkeiten und machen Sie Gymnastik, um keine Muskeln zu verlieren, die durch Fett ersetzt werden.
Vor dem Bildschirm werden die Augen müde; legen Sie alle 10 Minuten eine Pause ein!
Schaffen Sie sich innerhalb ihrer Familie „Raum“ um sich geistig regenerieren zu können!
Die langsame Aufhebung der persönlichen Einschränkungen führen uns in eine neuen Normalität, wie z. B. das Tragen einer Atemschutzmaske, das Einhalten des Mindestabstandes, die Desinfektion der Hände und das Vermeiden der Berührung des Gesichtes.
Vergessen Sie nicht zu lächeln, denn in ihren Augen spiegelt sich Ihr Lächeln wieder!
Wir müssen eine neue Menschlichkeit finden!
Vermeiden Sie Süßigkeiten und machen Sie Gymnastik, um keine Muskeln zu verlieren, die durch Fett ersetzt werden.
Vor dem Bildschirm werden die Augen müde; legen Sie alle 10 Minuten eine Pause ein!
Schaffen Sie sich innerhalb ihrer Familie „Raum“ um sich geistig regenerieren zu können!
Die langsame Aufhebung der persönlichen Einschränkungen führen uns in eine neuen Normalität, wie z. B. das Tragen einer Atemschutzmaske, das Einhalten des Mindestabstandes, die Desinfektion der Hände und das Vermeiden der Berührung des Gesichtes.
Vergessen Sie nicht zu lächeln, denn in ihren Augen spiegelt sich Ihr Lächeln wieder!
Wir müssen eine neue Menschlichkeit finden!
Burnout ….. was tun?
Es gibt genug Vorzeichen!
Um eine Burnout-Krise zu vermeiden, sollten Sie unbedingt zuerst eine effiziente Entspannungstechnik lernen.
Um das zu erreichen, sollten Sie circa 6 Wochen investieren; das heisst pro Woche mindestens 4 – 5 mal 20 Minuten üben.
Da “entspannt sein“ sehr individuell ist, bedarf es einer professionellen Begleitung, da es
sehr viele wichtige Details zu beachten gibt.
Wenn Sie die richtigen Hinweise bekommen, ist es nicht kompliziert!
Siehe Entspannung
Was bietet Freeself ?
Mein Online-Video-Kurs zeigt im Detail den Weg zur Entspannung und Umschaltung auf Ruhe.
Er hilft zum Stressabbau und ist Prävention des Burnouts. Einfach abschalten und Kraft tanken.
Fachkompetente Unterstützung mit Forum und privates Coaching nach Vereinbarung.
Optimale Vorbereitung für Mentaltraining und Meditation.
Umgang mit Stress
Geben Sie dem Stress keine Chance!
Bei einem Stress-Anfall, sagen Sie sich im Gedanken: „STOPP!”
Sie atmen tief durch!
Nehmen Sie die körperlichen Spannungen wahr und lassen Sie los!
Lächeln Sie und arbeiten Sie dann weiter!
Nach jeden Anstrengungen braucht der Körper eine Erholung.
Schenken Sie sich eine Pause…………das gibt neue Energie.
So vermeiden Sie eine Ansammlung von körperlichen Anspannungen, die u.a. Kopfschmerzen auslösen können.
Um Ihr Ziele zu erreichen, brauchen Sie kleine, effiziente Schritte.
Mit effektiven, kleinen Schritte kommen Sie immer ans Ziel.
Bei Anwendung dieser Strategie besitzen Sie am Ende eines Tages noch genug Energie und Lust auf weitere Aktivitäten.
Die Website Freeself beantwortet all Ihre Frage zum Thema Stress und Umgang mit Stress: Forum
Erkennen Sie die Zeichen von Stress
Erkennen Sie die Zeichen von Stress
Ein Drittel der Berufstätigen in Deutschland leiden unter Dauer-Stress.
Links:
Internet Artikel SPIEGEL, Ausgabe v. Donnerstag, 22.11.2018
Deutscher Gewerkschaftsbund, PM 093 – 22.11.2018
Stress und Burnout lassen sich mit entsprechenden Maßnahmen bewältigen oder sogar vermeiden.
Anzeichen von Stress sind:
- Ständige Gedanken, Tag und Nacht, über Job-Themen
- Schlafstörungen
- Kopfschmerzen
- Ohrensausen
- Rückzug aus den sozialen Netzen
- Müdigkeit und Erschöpfungsgefühle
- Depressive Verstimmungen
Falls es keine Auszeit und Entspannung gibt, können diese körperliche Anzeichen zu Burnout führen.
Informationen und Ansprechpartner: Freeself, Michel Fuchs
www.freeself.tv
Online-Entspannungs-Video-Kurse
Coaching
Die Kraft der Suggestion
Suggestion heisst: Konzepte und Sätze, die unseres Verhalten stark beeinflussen.
Freeself hat zum Ziel, Sie zu ermutigen, bewusster zu werden: Mächtig ist unsere Abhängigkeit von den Suggestionen, vor allem denjenigen, die unseren Glauben und unsere Überzeugungen bilden.
Diese wurden durch Erziehung, Religion, Bildung, Politik, Pseudo-Naturwissenschaften, Massenmedien, Werbung, Internet und Gruppen-Meinungen aufgebaut.
Alles, was wir angelernt haben, kombinieren wir und transformieren wir mit unserer Logik und unseren rationalen Kenntnissen.
Es entstehen daraus viele neue eigene Überzeugungen. Diese wirken als Suggestionen und konditionieren unser Leben. Gewisse unserer Reaktionen sind positiv, gewisse sind für uns negativ und bringen uns in Schwierigkeiten. Das möchten wir lösen.