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Wann und wie spüre ich, dass das Autogene Training erfolgreich ist? Und voran mache ich das fest?
Wir können nicht verallgemeinern, da die Ziele sehr unterschiedlich sind.
Zunächst grundsätzlich erfordert die Praxis des autogenen Trainings Geduld und sollte nicht auf ein Ergebnis um jeden Preis festgelegt werden. Dies erzeugt unbewusst Druck, der kontraproduktiv ist.
Medizinisch ist erwiesen, dass ein Ergebnis nach einigen Monaten spürbar und nach etwa einem Jahr sehr effektiv ist. Der Grund dafür ist, dass das Gehirn sich nicht schnell umprogrammiert!
Hier sprechen wir über Ziele, die mit psychologischen Mechanismen verbunden sind.
Jetzt die gute Nachricht: Auch wenn Sie es nicht merken, Entspannung regeneriert Ihren Körper wirksam und stärkt das Immunsystem.
Diese nicht-psychologischen Ziele werden sofort erreicht, insbesondere wenn Sie regelmäßig üben.