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Es ist für manche Menschen normal. Das Gehirn ist kein Muskel! Auch bei voller Entspannung, darf das Gehirn aktiv sein. Es ist sogar höchst interessant, was es macht. Nehmen Sie bewusst wahr, was „es denkt“. Nach der Übung können Sie sich fragen: „Was haben diese Gedanken mit mir zu tun“?
Dann lassen Sie das Thema los, ohne zu grübeln.
Während der Übung können Sie folgendes probieren: stoppen Sie das Sagen der Formel und sagen Sie sich „Gedanken sind ganz normal und ich übe konsequent und konzentriert weiter“. Sagen Sie sich diesen Satz circa zehn Mal, dann üben Sie weiter wie üblich.
Falls nötig fragen Sie mich weiter.

Wir können nicht verallgemeinern, da die Ziele sehr unterschiedlich sind.
Zunächst grundsätzlich erfordert die Praxis des autogenen Trainings Geduld und sollte nicht auf ein Ergebnis um jeden Preis festgelegt werden. Dies erzeugt unbewusst Druck, der kontraproduktiv ist.
Medizinisch ist erwiesen, dass ein Ergebnis nach einigen Monaten spürbar und nach etwa einem Jahr sehr effektiv ist. Der Grund dafür ist, dass das Gehirn sich nicht schnell umprogrammiert!
Hier sprechen wir über Ziele, die mit psychologischen Mechanismen verbunden sind.
Jetzt die gute Nachricht: Auch wenn Sie es nicht merken, Entspannung regeneriert Ihren Körper wirksam und stärkt das Immunsystem.
Diese nicht-psychologischen Ziele werden sofort erreicht, insbesondere wenn Sie regelmäßig üben.

Burnout heißt „ausgebranntsein“ gemäß ICD10-Definition, oft in Bezug von Stress am Arbeitsplatz.
In der Tat sind die Symptomen sehr unterschiedlich und die Ursache meiner Meinung nach sehr verschieden. Sehr grob ausgedrückt: „nicht im Klar mit seinem Leben kommen zu können“.
Die Fähigkeit, sich zu entspannen und sich von Stressfaktoren zu distanzieren, ist eine wesentliche Grundlage. Je früher, desto besser.

Freeself heißt selbst frei!
Dieses Thema ist faszinierend. Alle Menschen brauchen zu glauben, das heißt eine Meinung über alles zu haben; doch wo ist den Ursprung diesen Meinungen? Wenn ich meine Abitur gemacht habe, waren zwei Orientierungen; eine war die exakte Wissenschaft, zum Beispiel Mathematik und die Andere war die experimentelle Wissenschaft. Die letztere habe ich gewählt; Ich habe gelernt, dass das Wissen durch Fakten und Beobachtungen gesammelt wird. Also nicht nur durch angelernte Meinungen. Um das Wissen zu sammeln, braucht es Geduld, Offenheit, Demut, gesundes Skepsis, kritisch Publikationen lesen, etc.
Heutzutage frei sein heißt u.a. kritisch auf Internet surfen, sich von Fakes schützen und Meinungen hinterfragen.
Es gibt noch sehr viel mehr darüber zu sagen!
Noch ein Wort über „Entspannung“: in diesem Zustand hat man mehr Distanz mit allen Dinge der Welt und auch zu uns selbst. So ist es möglich unsere Perspektive zu ändern und dadurch von gewissen belastenden Themen sich befreien.
Siehe u.a. „Oberstufe des Autogenen Trainings“ und “Meditation„.

Eine Entspannungstechnik zu lernen, dauern circa 6 Woche, bis das Gehirn gut konditioniert wird. Sobald Entspannung geübt wird, aktivieren sich positive Wirkungen sofort, auch wenn nichts wahrgenommen wird.
Bei Stress spielen noch weitere psychologische Komponente mit. Es empfiehlt sich zusätzlich zu der Entspannung, eine Beratung zu holen oder intensiv meditieren, um Klarheit in seinem Leben zu bringen.